Menu

Bir bardak süt ne kadar ihtiyacımızı karşılar?

Bir bardak süt 6 yaşında bir çocuğun ihtiyacı olan; Proteinin %35’ini,Enerjinin %6’sını; Kalsiyumun %52’sini, Potasyumun %30’unu, Magnezyumun %18’ini, Fosforun %55’ini, Çinkonun %12’sini, İyotun %30’unu; A vitaminin %9’unu, B1 vitaminin %11’ini, B2 vitaminin %44’ünü, B6 vitaminin %13’ünü, B12 vitaminin %98’ini, Folatın %12’sini, Niasinin %16’sını karşılar.

Günde Sadece Bir Bardak Süt Tüketmek Yeterli Midir?

Günde bir bardak süt tüketmek yeterli ve dengeli beslenme için yeterli değildir. Yeterli ve dengeli bir beslenme için günde en az;

  • Bebekler 750 g,
  • Çocuklar 300-350 g,
  • Gençler 350 g,
  • Yetişkinler-yaşlılar 250-400 g,
  • Hamile-emzikli kadınlar 500 g
    içme sütü tüketilmelidir.

Süt Yerine Aynı Miktarda Süt Ürünü Tüketilebilir Mi?

Süt yerine aynı miktarda süt ürünleri tüketilebilir. Süt yerine aynı miktarda yoğurt tüketilebildiği gibi, süte eşdeğer miktarlarda peynir çeşitleri, ayran vb. tüketilebilir. Örneğin iki kibrit kutusu kadar peynir, bir bardak süte eş değerdir.

sut_ve_bazi_gidalarin_kalsiyum_icerikleri

tam_yagli_yarim_yagli_ve_yagsiz_sut_kompozisyonlarinin_karsilastirilmasi_500_ml_icin

Mandıracım Reklam

Haftanın Videosu / REKLAM

Mandıracım gelişmelerinden haberdar olmak için lütfen e-posta bültenimize kayıt olun.

HAFTANIN GÖRSELİ